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女性提升排毒能力要注意合理饮食坚持运动

发布时间:2019-09-13 04:06:20

  女性提升排毒能力 要注意合理饮食坚持运动

  近年来,排毒成为了健康女性口中的流行词汇,排毒保健、排毒美容,究竟什么是“毒”呢?可能很多人都并不清楚。

  中医认为,凡是对机体有不利影响的物质或因素,无论其来自外界或体内,统称为毒。现代医学则认为,凡能与机体组织发生作用、破坏正常生理功能的物质,就是毒物。

  不管是哪一种,毒素积聚总是不利于健康,会引发头晕、头痛、烦躁不安、疲劳乏力、食欲不振、腹胀、便秘、肤色暗沉、脱发等问题,让女性的身体越来越糟,还会导致过早衰老。所以,“排毒”就被认为是防病美容的有效手段,被推而广之。

  其实,人体本身就具有强大的排毒功能,正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。所以,大多数情况下,只要维持机体的正常运转,以来自身排毒机能就足够,没必须服用所谓的“排毒”产品,只有那些天生代谢能力弱,无法依靠自身机制排出毒素的人,才有必要针对治疗。

  一般来说,想要增强“排毒”能力,就要坚持运动、合理膳食,长此以往,身体的自我排毒能力才会得到加强:

  多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

  少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

  平衡吸收代谢。身体能量80%来自日常饮食,需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  八分饱利消化。吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

  喝柠檬水利尿。每人每天应保证杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。

  洗澡多用盐浴。在30度左右的热水中,加入2杯浴盐,还可以再加几滴精油,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张,浴盐则有助于带走身体毒素。此外,热水泡脚也有类似的好处。

  进行合理锻炼。运动可使身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,每周最好5次。

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