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简易腹部消脂告别油腻堆积7z7z

发布时间:2019-07-08 15:45:57

简易腹部消脂 告别油腻堆积_中华会计校

简易腹部消脂 告别油腻堆积

14:16【我要纠错】

你是否感觉自己的裤子size似乎小了那麽一点,穿起来甚至有紧绷感?试着回想一下,你是否长久的坐在椅子上或是躺在床上,如此缺乏运动的关系,也难怪脂肪就开始悄悄囤积在你的腹部,只要几天下来,就有可能形成难以消除的肚子。 针对体态发福,尤其是腹部易堆积脂肪的部位,厦门为你示范了六个简易消除腹部脂肪的方法,无论在家或是利用健身随之减少,回复原本最佳的体态。 动作示范 示范动作一:DIY腹直肌训练 1、起始位置 髋关节与膝关节屈曲,平躺於地上。 运动 上背部以上部位离地,前倾40 ,重心向前。 示范动作2:腹直肌训练(平板凳) 2、起始位置 髋关节与膝关节屈曲,身体平躺於板凳上。 运动 肩膀离开板凳,将注意力集中在腹部,下巴朝前,眼睛看天花板。 示范动作3:腹直肌训练(抗力球) 3、起始姿势 身体成水平角度,双脚打开与肩同宽,双手置於耳后。 运动 下背部贴紧抗力球,肩膀离开,利用腹直肌的力量将身体拉起,下巴往前。 示范动作4:腹直肌训练 4、起始位置 身体平躺,头部不能靠在椅背上。 运动 胸腔向前,下背以上部位离开座位成悬空,腹部收,用力。 示范动作5:腹直肌训练 5、起始位置 髋关节屈曲,上半身靠在椅背上呈水平角度。 运动 髋关节屈曲,下背以上部位向上前倾40 。 示范动作6:腹直肌训练 6、起始位置 髋关节屈曲,上半身靠在椅背上呈水平角度。 运动 胸腔重心向前移动,背部靠紧椅背。:小加

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